Yritykseni Paupa toimii toisena Limingan kunnan ilmastolähettiläänä tänä vuonna. Hain ilmastolähettilääksi, koska hakuilmoituksen tullessa olin juuri aloittanut luontoa hyödyntävän, ratkaisu- ja voimavarakeskeisen työnohjaajakoulutuksen. Opiskellessani luonnon elvyttäviä vaikutuksia minusta tuntui, että haluan tuoda kaikkia luonnon hyvinvointivaikutuksia mahdollisimman paljon esille.
Puhun paljon luonnon tutkituista terveysvaikutuksista, kun perustelen valintaani toteuttaa työnohjausta myös luontoympäristössä. Luonnon elvyttävyyttä ja muita hyvinvointivaikutuksia on tutkittu runsaasti. Vuonna 2024 Luonnovarakeskus (LUKE) ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) toteuttivat laajan selvityksen pohjoismaisesta tutkimustiedosta luonnon terveysvaikutuksista 20 vuoden ajalta. Tutkimustuloksia on esitelty Ylen jutussa 29.10.2024.
Tutkimuksissa todetut luvut ovat vaikuttavia. Asiat tulee tänä päivänä mitata rahassa, jotta niistä tulee tarpeeksi varteenotettavia, ja tässä tutkimuksessa vastattiin juuri tähän vaatimukseen. ”Luonto voi tarjota Suomelle jopa satojen miljoonien eurojen hyödyn kansantautien torjunnassa”, otsikoi Yle kyseisen jutun. Tässä selvityksessä arvioitiin ensimmäistä kertaa terveystaloustieteen termeillä luonnon terveysvaikutuksien taloudellinen merkitys Suomessa.
Allergioiden, astman ja monien muiden sairauksien yleistymiseen vaikuttaa luontopuute. Termillä kuvataan nykyistä tilannetta, jossa kaikki suomalaisetkaan eivät enää ole riittävästi kosketuksessa monimuotoiseen luontoon.
Suurin vaikutus luontokosketuksesta tulee kuitenkin mielenterveydelle. Yhteiskunta ympärillämme on muuttunut valtavasti sadassa vuodessa, mutta evolutiivisesti emme ole muuttuneet tässä ajassa yhtään, emmekä kovin paljoa luolamiesvaiheestakaan. Kehomme ja hermostomme eivät tiedä, onko meitä uhkaava vaara hyökkäävä leijona vai lähestyvä deadline. Reagoimme tilanteeseen hermostollisesti samalla tavalla.
Samasta syystä luontoympäristö on meille tärkeä. Jo 10 minuutin oleskelu luonnossa alentaa sykettä, verenpainetta ja stressihormoneiden määrää, toisin sanoen palauttaa kuormituksesta. Antaa keholle viestin, että kaikki on hyvin.
Luontoympäristössä stressaava tehtävä voi muuttua jopa palauttavaksi hetkeksi
Haluan omalta osaltani tuoda luonnon hyvinvointisanomaa tietoon, ja muistuttaa ihmisiä siitä. Vaikka pelkästään luontoon meneminen rauhoittaa todistetusti kehoa, mieli ei välttämättä osaa asettua. Siihen voidaan ottaa mukaan mielentaitojen harjoittaminen. Työn kuormittavuuden miettiminen ja siihen ratkaisujen hakeminen luontoympäristössä toimii palauttavana harjoituksena, vaikka samojen asioiden käsittely neuvotteluhuoneessa voisi tuntua stressaavalta. Tässä tarkoituksessa kouluttauduin myös Metsämieli -ohjaajaksi. Metsämieliohjaus hyödyntää luontoa ja mielentaitojen harjoituksia hyvin samalla tavalla kuin työnohjauksessakin teemme, mutta mahdollistaa myös kevyemmän, lyhytaikaisemman otteen. Metsämieliharjoituksilla vahvistetaan luontosuhdetta, ja luontosuhteen kautta palautumisen keinot laajenevat.
Paupan sometileillä julkaisen muun muassa palautumiseen ja Metsämieleen liittyviä lyhyitä ja helppoja harjoituksia, joita kuka tahansa voi tehdä omassa arjessaan ylläpitääkseen ja edistääkseen hyvinvointiaan luonnon avulla ja vahvistaakseen itsemyötätuntoaan.
Karu fakta on, että luonto pärjää ilman ihmistä, mutta me ihmiset emme ilman luontoa. Tästä syystä kaikkien kannattaa ottaa luonto huomioon kaikessa, mitä teemme. Pienilläkin teoilla on merkitystä, kun niitä tekee iso joukko joka päivä. Vältetään turhaa kulutusta ja luonnon kuormittamista.
”Pidä huolta luonnosta, se susta huolen pitää!”
Rentouta kehosi metsämieliharjoituksella
Tässä vielä kehoa rentouttava, helppo metsämielinen harjoitus tehtäväksi milloin tahansa. Pidetään yhdessä huolta myös siitä, ettei kukaan liminkalainen kärsisi luontopuutteesta, elämmehän mahtavan luonnon syleilyssä!
Metsämieliharjoitus Rento keho: Luontokävelylle lähtiessäsi saatat tuntea kireyttä kehossasi tai mielessäsi. Onneksi luonto tarjoaa vaihtelevia maastoja ja maisemia, joissa koko keho saa monipuolisesti liikettä, joka laimentaa stressihormonit ja tuo tilalle vetreämmän olon. Rento liike aktivoi verenkiertoa, hapettaa kehon suuria lihaksia ja ryhdistää oloa. Voisitko ottaa tavaksi pysähtyä verryttelemään sinulle mieluisaan paikkaan?
- Seisahda tasaiselle paikalle, jossa voit katsella samalla sinua viehättävää luontonäkymää.
- Seiso jalat lantion levyisesti ja polvet joustavina.
- Anna käsivarsiesi roikkua vapaasti vartalosi sivuilla. Heiluttele rennosti käsiä eri puolille vartaloasi ja tunne pieni kiertoliike keskivartalossasi. Aloita liike pienenä ja laajenna liikettä sen verran, että säilytät hyvän olon ja rentouden.
- Nosta kädet rentoina ylös pään yläpuolelle ja hengitä samalla sisään. Huokaise ja anna käsien heilahtaa alas samalla kun kallistat keskivartalon eteen ja joustat polvista. Tämä liike muistuttaa tasatyöntöä hiihtäessä. Älä kuitenkaan laske päätäsi alas vaan pidä se keskivartalon kanssa samassa linjassa.
- Toista molempia liikkeitä 5–15 kertaa omien tuntemustesi mukaisesti ja jatka matkaasi vähän vetreämpänä.
Mukailtu lähteestä Sirpa Arvonen: Metsämieli – Mielen ja kehon viikkopolut
Voit tutustua yritykseni toimintaan tämän linkin kautta. Paupa löytyy myös Facebookista ja Instagramista käyttäjänimellä paupa.fi.
Blogin kirjoittaja on Paupa -yrityksen Pauliina Pakaslahti, jolle luonto on lähellä sydäntä. Limingan luontokohteista Alakestilän Arboretum sekä Rantakylän virkistysalue ovat tulleet hänelle tutuiksi myös työympäristöinä ohjauksille. Vapaa-ajalla Pauliinan pyörälenkit suuntaavat usein Liminganlahden luontokeskukselle ja Temmesjoen ylittäville silloille Limingassa ja Temmeksellä tai Lumijoen Varjakkaan. Kaikkia näitä kohteita yhdistää vesi, mikä on hyvin rauhoittava elementti.
